Выбор-Рейтинг лучших пульсометров для измерения вариабельности сердечного ритма

Большинство ученых полагает, что будущее за профилактической медициной: люди смогут заранее выявлять первые признаки предболезненного состояния и своевременно принимать меры, а не идти в больницу, когда в организме уже произошёл срыв, как мы делаем это сегодня. В этом им помогут девайсы, которые смогут собирать и анализировать достаточно данных о здоровье, чтобы человек мог принять меры до того, как возникнет серьезная проблема.

Пока это мечта, поскольку точные измерения все еще выполняются в лабораториях/больницах с использованием дорогостоящего и мощного оборудования. Однако время и технологии не стоят на месте: все больше и больше показателей, ранее доступных для анализа только в медицинских кабинетах, уже можно собирать и вычислять и с помощью мобильных устройств. К примеру, показатели методологии ВСР, или вариабельности сердечного ритма (по-английски heart rate variability, HRV).

Основанные на ВСР гаджеты и программы для смартфонов «умеют расшифровывать» «азбуку Морзе» пульсограммы в десятки полезных сведений о степени стресса, напряжения, состояния ЦНС и здоровья в целом.

История HRV

Анализ HRV как методология появился в 1960-х годах. Его разработали в качестве неинвазивного метода определения степени стресса в организме, для оценки рабочего состояния, вероятности заболевания и пр.

Период появления методологии не случаен: поначалу HRV использовали для того, чтобы наблюдать за здоровьем космонавтов, а методология развивалась параллельно с космическими программами сверхдержав. Медикам нужно было контролировать уровень нагрузки космонавтов, чтобы не допускать возможности их заболевания в условиях колоссальных физических и психологических перегрузок при подготовке к полётам. Уже в 1970-х годах стало ясно, что методология ВСР применима во многих «земных» сферах: например, в спортивной медицине для контроля нагрузки спортсменов перед соревнованиями или в промышленной медицине для контроля напряжения и здоровья специалистов с повышенной зоной ответственности (пилоты, диспетчеры, спецназ и пр.)

Сегодня HRV стала доступна практически всем благодаря «умным» пульсометрам и сервисам. Показатели стресса и напряжения, основанные на HRV, есть в гаджетах Apple, Mi, Polar, Suunto и пр.

Что такое вариабельность сердечного ритма

Давайте ответим на вопрос: «Если сердце бьется 60 раз в минуту, то какое количество времени проходит между каждым сокращением?». Правильный ответ – сколько угодно. К примеру, 0,95 секунды может пройти между 1 и 2 сокращением, 1,05 с – между 2 и 3, а между 3 и 4 – 1 секунда.

Из вышеописанного примера можно заключить следующее:

ВСР представляет собой изменение временного промежутка между сердечными сокращениями.

01 19 1024x300

Таким образом, пульсометры, которые поддерживают анализ ВСР, кроме вычисления пульса, отслеживают стрессовое состояние, нагрузку и восстановление человеческого организма. Эта функциональная возможность чрезвычайно полезна во многих сферах жизни:

  • Физическое здоровье. Анализ ВСР позволяет заблаговременно выявлять перенапряжение нервной системы для профилактической борьбы с болезнями на нервной почве.
  • Ментальное здоровье. Анализ вариабельности сердечного ритма позволяет отслеживать эффективность практик, режима и нагрузки в сфере ментального здоровья – йоги, медитации и пр.
  • Спорт. Для корректирования нагрузки при занятиях спортом, сокращения вероятности перетренированности, а также снижения риска физиологических и нервных срывов во время тренировочного процесса. Исследования спортивных медиков говорят о том, что спортсмены, которые пользуются методологией ВСР, улучшают свои результаты.
  • Профессиональная деятельность. Анализ ВСР позволяет снизить риск профессиональных выгораний, апатии и депрессий. HR-специалисты могут контролировать состояние сотрудников с повышенной зоной ответственности, топ-менеджмента и пр.
  • ЗОЖ. Анализ ВСР позволяет определять влияние любых ЗОЖ-экспериментов (режим сна, диеты, физическая нагрузка) на нервную систему для корректировки нагрузки

В этом рейтинге мы рассмотрели модели пульсометров с поддержкой ВСР различного функционала, описали их особенности и характеристики. Мы также учли мнение покупателей, популярность моделей и их ценовую доступность.

Engy Beat

01 10

Engy Beat представляет собой небольшой и легковесный пульсометр, который «специализируется» на вычислении стрессового состояния и напряжения на базе ВСР. С помощью электродов и тесного контакта с кожей получается сделать предельно точные замеры, которые необходимы для проведения анализа ВСР.

Эта модель при синхронизации с программой на русском языке дает возможность контролировать и проводить анализ 13 параметров вариабельности пульса, в том числе сердечного ритма, уровня стресса, энергии, восстановления, вегетативного баланса, ПАРС, степени адаптации по диаграмме Баевского и прочие параметры в абсолютном соответствии с международными стандартами вычислений ВСР.

Высокую надежность работы устройства, а также получаемых им сведений, доказана применением этой модели в международных исследовательских проектах РАН и NASA, а также использованием полярниками русского географического общества в экстремальных условиях.

01 11 1024x608

Габариты модели примерно равны габаритам банковской карточки. Гаджет изготовлен из поликарбоната высокой прочности. К девайсу прилагается руководство пользователя, кабель для зарядки и тканевый чехол для хранения. Одного заряда продолжительностью 2-3 часов хватит на несколько месяцев эксплуатации устройства в активном режиме.

В соответствии с методическими советами, измерения ВСР следует проводить 1 раз в день (утром) на протяжении 5 минут. Дело в том, что измерения, сделанные утром, демонстрируют состояние ЦНС в наиболее восстановленном состоянии. В случае получения отрицательных показателей, владелец может сам спланировать план занятий либо режим образа жизни на предстоящие сутки.

Средняя цена: 10999 рублей.

пульсометр Engy Beat
Достоинства:
  • высокая точность в вычислениях за счет электродов, выполненных из металла;
  • тринадцать параметров ВСР с простым объяснением на русском;
  • отслеживание ритма сердца, стресса, напряженности, восстановления и вегетативного баланса;
  • качественная сборка и высокая точность информации: гаджет применяется в исследовательских проектах РАН, NASA и РГО;
  • изготовлен из поликарбоната высокой прочности;
  • программа на русском языке с понятными советами.
Недостатки:
  • цена на уровне премиальных гаджетов других изготовителей.
Polar H10

01 12 1

POLAR – фирма из Финляндии с 40-летним опытом изготовления датчиков сердечного ритма для спорта. Это одна из наиболее известных в РФ торговых марок по выпуску девайсов для спорта. Рассматриваемая нами модель – улучшенная версия гаджета H7, выпуск которого был прекращен в прошлом году.

В этом устройстве устранили все жалобы пловцов на ремешок. Количество электродов в этом гаджете повысили с 2 до 4 для максимально точного определения сердечного ритма. Энергоэффективность устройства повысилась с 200 (в модели H7) до 400 часов. В этом девайсе успешно реализована поддержка 4 технологий передачи информации:

  1. Bluetooth Smart.
  2. GymLink – для дайвинга и спортивного снаряжения.
  3. ANT+.
  4. 3 кГц.

Эта модель может работать в паре с камерами GoPro. Это первый девайс компании Polar, который имеет встроенную память на 30 часов. Это означает, что на протяжении этого времени гаджет может работать без спортивных часов либо фитнес-браслетов.

Средняя цена: 8990 рублей.

пульсометр Polar H10
Достоинства:
  • контроль ЧСС с максимальной точностью;
  • возможность подключения датчика к различным устройствам для тренировок с помощью Bluetooth и ANT+;
  • регулярные обновления ПО;
  • мягкий текстильный ремень;
  • качественные электроды.
Недостатки:
  • не найдены.
Wahoo TICKR

01 13 1024x364

Это нагрудный гаджет, предназначенный для точного измерения сердечного ритма и контроля пульса с синхронизацией со смартфоном или велокомпьютером. Он точно контролирует сердечный ритм и расход калорий при любой активности или тренировке. Датчик работает с мобильными устройствами, функционирующими на операционных системах iOS и Android, а также велокомпьютерами по соединениям ANT+ и Bluetooth Smart. Датчик крепится на груди с помощью эластичного регулируемого ремешка.

Для споряжения с устройствами, записи и оценки информации тренировки применяется бесплатное приложение Wahoo Fitness. Прибор работает с более чем 50 программами. В модели предусмотрена светодиодная индикация синего и красного цвета для помощи при сопряжении. Датчик работает от элемента CR 2032, которого хватает до 12 месяцев использования.

Средняя цена: 4590 рублей.

пульсометр Wahoo TICKR
Достоинства:
  • контроль ЧСС и измерение сердечного ритма;
  • данные для расчета потраченных калорий;
  • небольшие размеры и легковесность;
  • простота и универсальность крепления на груди;
  • беспроводное сопряжение с устройствами по Bluetooth Smart и ANT+;
  • универсальное использование со смартфонами и велокомпьютерами;
  • два светодиода для помощи при подключении устройств;
  • возможность работы с совместимыми приложениями других изготовителей;
  • взаимодействие с Apple Watch;
  • водозащищенность IPX7 (погружение в воду до 1.5 метра).
Недостатки:
  • непривычный ремешок.
Wahoo TICKR X

01 14 1024x683

Это устройство для вычисления пульса, а также сожженных калорий в процессе занятий либо просто движений за сутки. Этот девайс позволяет отслеживать показатели здоровья и менять нагрузку. Модель станет отличным вариантом для любых видов спорта. Устройство представляет собой мягкий растягивающийся ремень с пульсометром. Гаджет отправляет смартфон сведения о ритме сердца, анализ движения, определяет напряженность занятий и позволяет задать правильный процесс выполнения занятий. Эта модель поддерживает работу с программами Wahoo Burn и Burst Training Program, а также корректно функционирует с устройствами, работающими на базе iOS либо Android.

Смотрите также  Рейтинг-обзор лучших наушников для детей

Средняя цена: 6590 рублей.

пульсометр Wahoo TICKR X
Достоинства:
  • мгновенное соединение с устройствами;
  • приложение для телефона умеет отправлять workout тренировки в strava;
  • качественное крепление;
  • простой в использовании;
  • есть световые индикаторы;
Недостатки:
  • отсутствует индикатор разряда батареи.
Garmin HRM-Dual

01 15 1024x576 1

Этот пульсометр премиум-класса отправляет информацию о ЧСС в реальном времени посредством ANT + и Bluetooth с низким энергопотреблением, давая владельцу больше возможностей для проведения занятий как в помещениях, так и на улице и даже в Сети.

С этой моделью пользователь сможет регулярно смотреть точную частоту пульса на девайсе фирмы Garmin, а также в программах для онлайн-занятий, к примеру, Zwift, Trainer Road либо на совместимом оборудовании в тренажерном зале. Вне зависимости от того, какой метод упражнений выберет пользователь, он всегда будет получать точные данные о ЧСС в реальном времени, что нужно для совершенствования своего спортивного состояния.

Этот гаджет оборудован эластичным удобным ремнем с возможностью регулировки. За ним к тому же очень легко ухаживать: достаточно снять блок пульсометра и снимаемый ремень можно стирать. Кроме того, владельцу больше нет нужды думать о зарядке АКБ, поскольку ее эксплуатационный срок составляет до 3,5 лет.

Средняя цена: 6400 рублей.

пульсометр Garmin HRM-Dual
Достоинства:
  • возможность подключаться к часам и велокомпьютерам Garmin, к совместимому спортивному оборудованию, а также связываться с тренировочными приложениями других разработчиков на телефонах или планшетных компьютерах;
  • четко и быстро измеряет пульс;
  • удобный в использовании.
Недостатки:
  • не подключается напрямую к Garmin Connect.
SUUNTO SMART HEART RATE BELT

01 16 1

Suunto – это фирма из Финляндии, которая поначалу выпускала компьютеры для подводного плавания, а затем распространила собственную продукцию на большую часть всех известных видов спорта. Преимуществом устройств этой компании является их пригодность для плавания и пребывания в воде.

При покупке модели для вычисления вариабельности сердечного ритма, следует учитывать тот факт, что в линейке гаджетов Suunto имеется еще 2 не менее привлекательных устройства: Comfort Belt ANT и Dual Comfort Belt. Стоят они куда дешевле, чем рассматриваемая нами модель (цена ниже на 700 руб.). Этот прибор поддерживает работу с другими устройствами, к тому же у производителя имеется своя весьма качественная программа Movescount App.

Средняя цена: 7990 рублей.

пульсометр SUUNTO SMART HEART RATE BELT
Достоинства:
  • новейшая технология передачи информации Bluetooth Smart
  • сопряжение со смартфонами (IOS и Android);
  • измерение (запись) пульса в воде;
  • самый маленький по размеру кардиодатчик в линейке устройств производителя;
  • совместим с приложениями Movescount App и одноименным Suunto.
Недостатки:
  • не найдены.
Zephyr HxM

01 17

Эта модель вычисляет ЧСС с высокой точностью, при этом владелец устройства может видеть всю информацию в реальном времени. Отзывы о Zephyr положительные: много спортсменов убедилось в высоком качестве устройства.

Кроме ЧСС пульсометр также измеряет RR интервал, скорость и пройденное расстояние. На груди человека Zephyr (отзывы о таком способе крепления только положительные) закрепляется удобным эластичным ремнем. Крепление можно стирать в стиральной машине, а гарантия от дефектов составляет 12 месяцев. При необходимости ремень можно сменить.

Средняя цена: 4800 рублей.

пульсометр Zephyr HxM
Достоинства:
  • изготовлен из электропроводящих материалов, что гарантирует комфортабельность использования и высокую точность измерений;
  • открытое коммуникационное исполнение;
  • совместим со множеством известных программ, включая Armour39, Endomondo, Strava, SportsTracker, Runtastic, Wahoo Fitness.
Недостатки:
  • не выявлены.
Cardiosport TP3

01 18

Эта фирма присутствует на рынке с 1976 года. Она разрабатывает и выпускает пульсометры, велокомпьютеры и сенсоры, фитнес-браслеты и тренажеры для ряда популярных торговых марок. Компания владеет эксклюзивным патентом на вычисление ЧСС в часах. По состоянию на 2021 год, она предоставляет одну из наиболее точных систем пульса ЭКГ и вариабельности сердечного ритма на рынке (фирма заявляет медицинскую точность).

Смотрите также  Правильный выбор лучших летних шин для кроссоверов R16 какую резину лучше выбрать

Девайс обладает полной совместимостью с известными фитнес-программами, такими как Zwift, Wahoo Fitness, Kinomap, Peloton, Trainerroad, Map My Run и Polar Beat, ithlete.

Средняя цена: 2650 рублей.

пульсометр Cardiosport TP3
Достоинства:
  • двойная беспроводная технология Bluetooth Smart и ANT+;
  • высокая точность ЭКГ 99,4%;
  • длительное время автономной работы (до 900 часов);
  • три полимерных электрода интегрированы в мягкий эластичный пояс для максимального комфорта;
  • расширенный алгоритм счетчика калорий на основе настроек пользователей и интенсивности упражнений;
  • медицинские, коррозионностойкие, защелкивающиеся попперы, выполненные из нержавеющей стали, соединяют передатчик с ремнем.
Недостатки:
  • не выявлены.

Заключение

Ежегодно изготовители носимых пульсометров увеличивают ассортимент и качество кардиодатчиков, регулярно увеличивая точность работы устройств. Пользуясь представленными в нашем рейтинге лучших пульсометрами, можете быть уверены в высоком качестве измерений ВРС с помощью сервиса Engy Heath.

В этом рейтинге мы рассмотрели модели различного функционала, описали их особенности и характеристики. Мы также учли мнение покупателей, популярность моделей и их ценовую доступность.