? Топ эффективных клетчаток на 2021 год

Одно время клетчатка считалась ненужным компонентом, причиной называлось то, что кишечник не может ее переварить. Но со временем она обрела популярность у диетологов и в медицине. Ее стали использовать при составлении диетических меню и для оздоровления организма. Благодаря положительному воздействию компонентов, человек может быстро сбросить лишние килограммы и не навредить пищеварению.

Редакция сайта подготовила для Вас рейтинг лучших клетчаток на 2021 год.

Какие существуют виды пищевых волокон

Встречается две популярные разновидности клетчаток: растворимые и нерастворимые. Также продаются растительные и пищевые волокна. Отличаются они по действию на организм, а также содержанию в продуктах питания. Так в одних этого элемента много, а в других — пара миллиграммов.

Если использовать растворимую клетчатку, важно знать, что при попадании в организм, она начинает впитывать жидкость, приобретая желеобразную форму. За счет этого свойства она быстро набухает и увеличивается в объеме. Это помогает создать впечатление сытости, поэтому человек не захочет кушать на протяжении 4-5 часов. Подобное вещество встречается в мякоти овощей и некоторых фруктов. Кроме того, такое свойство характерно для бобовых растений.

Встречаются и нерастворимые пищевые волокна, они в разы грубее, а принцип их действия больше напоминает губку. После попадания в организм, клетчатка начинает впитывать лишнюю жидкость, что сказывается на ее увеличении. Главное преимущество компонента в том, что он вбирает даже шлаки, которое накопились в организме, и выводит их. Встретить вещество можно в кожуре овощей, отрубях, а также оно содержится в коричневом рисе.

Важно правильно подбирать клетчатку, потому что только так регулируется усвоение жиров и глюкозы. Поэтому похудение будет протекать быстро и без последствия для организма. Желательно довериться диетологу или врачу.

Какая польза от пищевых волокон

Без клетчатки не обходится ни одна диета, так как она помогает сбросить лишние килограммы. Человек постоянно будет чувствовать себя сытым. Как только вещество попадает в организм, оно начинает впитывать жидкость. Также, важно помнить, что продукты, которые богаты этими волокнами жуются 10-15 секунд, это обманывает мозг. При этом употреблять много клетчатки не потребуется, достаточно взять порцию (1-2 столовые ложки) и желудок наполнится.

Еще одна польза от пищевых волокон в том, что они становятся благоприятной средой для развития полезных микроорганизмов, которые быстро восстановят работоспособность кишечника.

Еще одна способность клетчатки — расщепление жиров, так как она вступает в реакцию с холестерином. Людям, больным сахарным диабетом, выписывают клетчатку для снижения глюкозы в крови. Употребление вещества в разы сокращает содержание сахара. Кроме того, оно подойдет для снижения холестерина.

К преимуществам пищевых волокон относят:

• Восстановление нормальной работы желудка и кишечника, никакой изжоги и запоров не будет;
• Благодаря свойствам вещества, устраняются шлаки и токсины, что положительно сказывается на микрофлоре;
• Кроме ЖКТ улучшается работа селезенки и печени. Поэтому при проблеме с этими органами, врачи рекомендуют употреблять клетчатку;
• Тем, кто принимает пищевые волокна, не страшны злокачественные опухоли толстой кишки;
• Похудение не отнимет времени;
• Выделительная система возобновит нормальную работу.

Где содержится

Если человек любит растительную пищу, принимать клетчатку в виде добавки необязательно, так как она уже содержится в отрубях и оболочке зерновых растений.

Вещество встречается в сухофруктах, орехах, овощах и т.п. Поэтому при составлении рациона, важно чтобы 30% отводилось этим продуктам. Это даст организму пользу и восстановит нормальную работу ЖКТ.

При ежедневном употреблении пищевых волокон, человек удержит вес на заданном уровне, а также сбросит лишние килограммы, при этом без вреда для организма.

Это вещество продается в диетических магазинах и аптеках. Выпускается в виде порошка и таблеток. Чтобы повысить эффект, лучше употреблять продукцию в натуральном виде без помощи дополнительных компонентов.

Часто клетчатка встречается в:

• Отрубях;
• Бобовых растениях;
• Пищевые волокна содержится в горохе и чечевице;
• Также этого элемента много в яблоках, в том числе сушенных;
• Пищевыми волокнами богаты малина и семена льна.

Если человек не хочет покупать клетчатку в чистом виде, приобретаются пшеничные отруби. Потому что на 100 граммов продукта приходится 43 г пищевых волокон, что положительный результат. Но если планируется похудеть при помощи этого вещества, важно разнообразить рацион и включить в него соответствующие семена или сухофрукты, сушеные яблоки и т.п. Такое решение позволит похудеть быстро и безопасно.

Противопоказания

Не всегда этот продукт приносит исключительно пользу. В некоторых ситуациях принимать его опасно для организма. Важно понимать, что пищевые волокна не только набухают и создают чувство сытости, но и влияют на работоспособность кишечника, поэтому если присутствуют проблемы с ЖКТ, то применять клетчатку нельзя.

Запрещается употребление людям, у которых:

• Язва желудка или хронический гастрит. Прием вещества обернется больничной койкой. А так как эти болезни распространены, перед использованием пищевых волокон, проводится консультация с врачом.
• Колиты и инфекционные болезни.
• Аллергия на действующий компонент.
• Хронические энтериты.

После употребления вещества, важно следить за реакцией организма. При появлении вздутия, диареи, запора или повышенном газообразовании курс диеты прекращается и ищется подходящий при помощи диетолога. А если симптомы сохранятся на протяжении 2 дней, следует незамедлительно обратиться к врачу, чтобы он выявил причины такой реакции кишечника на пищевые волокна. Заниматься самолечением нельзя, так как это только усугубит ситуацию.

Также важно понимать, что у некоторых людей нарушается функционирование ЖКТ и появляется несварение, чрезмерное выделение газов и т.п. Если человек работает в месте, где требуется постоянная физическая активность или занимается спортом, использовать пищевые волокна как средство для похудения опасно, так как они спровоцируют упадок сил из-за недостатка энергии.

Рейтинг лучших пшеничных волокон

СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА Витаминная поляна, 28

Безопасный продукт, который продается в удобной форме и подойдет для каждого человека, у кого нет проблем с ЖКТ. В качестве сырья выступает пшеница, что хорошее решение, так как она содержит большое количество этого вещества.

Поставляется в пластиковой упаковке, что положительно сказывается на хранении и транспортировке. Масса – 280 г. В добавках присутствуют ягоды брусники, черника, яблоко, клюква и шиповник. Это не только помогает похудеть, но и насыщает организм витаминами.

Средняя стоимость – 130 рублей.

СИБИРСКАЯ КЛЕТЧАТКА Витаминная поляна, 28

Достоинства:

Недостатки:

Компас Здоровья крупная пшеничная, 150 г

Здесь отсутствуют вспомогательные добавки, только пшеничные пищевые волокна. Выпускается в виде порошка. Продается в картонной коробке, что может не подойти для некоторых пользователей, так как она неудобна в перемещении. Энергетическая ценность на 100 г продукта – 186 ккал.

Срок годности – 305 дней, при этом уделяется внимание хранению. Желательно поместить товар в теплом и сухом месте при комнатной температуре. В составе только один ингредиент, что подойдет людям, у которых аллергия на ягоды. Масса товара – 150 грамм. Ничего вредного нет, что делает применение безопасным.

Продается по цене: от 50 рублей.

Компас Здоровья крупная пшеничная, 150 г

Достоинства:

Недостатки:

Биокор живая с лецитином, 200 г

Продукт выпускается в гранулах и содержит добавочные элементы в виде лецитина. Продается в пластиковом пакете, который не имеет удобного закрывания, что станет минусом для тех, кто постоянно берет волокна с собой на работу или отдых. Вес – 200 г, это преимущество, учитывая стоимость товара.

Энергетическая ценность на 100 г здесь в 2 раза выше, чем у предыдущего варианта и составляет 310 ккал. Это даст организму не только насыщение, но и энергию для работы. Срок годности – один год. После вскрытия важно соблюдать условия хранения, иначе изделие испортится.

Средняя стоимость – 110 рублей.

Биокор живая с лецитином, 200 г

Достоинства:

Недостатки:

СибТар Осиная талия пшеничная, 180 г

Дорогой продукт, относительно предыдущих моделей, но эффективный. Его рекомендуют использовать большинство диетологов, так как он наделен необходимыми свойствами для нормализации работы ЖКТ. Выпускается в пластиковой баночке с пластиковой крышечкой, что положительно сказывается на транспортировке.

Главный компонент — пшеница, в качестве добавок используются целительные травы, которые увеличивают пользу продукта. Масса продукта – 180 г. Энергетическая ценность – 169 ккал. Никакого сахара в составе нет, что дополнительное преимущество для диабетиков.

Средняя стоимость – 207 рублей.

СибТар Осиная талия пшеничная, 180 г

Достоинства:

Недостатки:

продукты с сырьем из овса

Клетчатка овсяная Дивная фигура «Дивинка»

Хороший продукт алтайского производителя, который полностью натуральный и не имеет никаких вредных добавок. В составе только полезные компоненты, которые положительно влияют на организм человека. Присутствует облепиха, которая дает вкусу чуть яркий оттенок, отчего волокна приятно употреблять без добавок.

В комплекте содержатся необходимые витамины, которые не только очистят кишечник, но и укрепят здоровье. Применять рекомендуется от одного до трех раз в день. Лучше съедать две столовые ложки. Смешивается с кефиром или молоком, но также подойдет и сок, главное чтобы он не содержал сахара.

Средняя стоимость – 100 рублей.

Клетчатка овсяная Дивная фигура «Дивинка»

Достоинства:

Недостатки:

Сибирская Клетчатка ОВСЯНАЯ «СТОПАППЕТИТ»

Качественный продукт, который быстро и эффективно подавляет желание быстро перекусить. Чтобы избавиться от специфического вкуса, каждое вещество пропитывается отваром из сибирских трав. Такое решение влияет и на восстановление обменных процессов. Благодаря многокомпонентному составу, человек получает только пользу от употребления продукта.

Еще одно преимущество продукта – содержание белка, магния, фосфора и т.п. Но больше всего здесь содержится не менее полезный бета-глюкан, который положительно воздействуют на организм. Продается в пластиковой бутылочке с крышкой. Это позволяет перемещать товар и не бояться, что содержимое просыплется.

Средняя стоимость – 105 рублей.

Сибирская Клетчатка ОВСЯНАЯ «СТОПАППЕТИТ»

Достоинства:

Недостатки:

Florina клетчатка овсяная

Безопасный комплекс, который способствует эффективному снижению веса, а также уменьшает уровень сахара в крови, что преимущество. Кроме того, ежедневное применение этого продукта способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы. Также благодаря некоторым компонентам в составе, повышается иммунитет.

Если человек планирует использовать продукт каждый день, лучше не выходить за пределы 25 г в сутки. Употреблять за 30 минут до принятия пищи, это будет эффективнее.

Средняя стоимость – 115 рублей.

Florina клетчатка овсяная

Достоинства:

Недостатки:

Топ вкусных пищевых волокон

Nutriel5five клетчатка с облепихой

Натуральный продукт, который подойдет для ежедневного применения. В качестве основы выступает свекловичная клетчатка. Никаких вспомогательных ароматизаторов и красителей нет, что делает применение безопасным. Приятный вкус позволяет кушать не щурясь и не пропускать время приема.

Температура и условия хранения стандартные. Облепиха, которая присутствует в составе, положительно сказывается на здоровье. Не рекомендуется употреблять при открытой язве или колитах.

Средняя стоимость – 270 рублей.

Nutriel5five клетчатка с облепихой

Достоинства:

Недостатки:

Вкусные пищевые волокна, которые подойдут для каждого человека. В качестве основы выступают яблоки. Поэтому присутствует характерный вкус и аромат. Подойдет не только для диеты, но и для обычного применения. Никакого вздутия и метеоризма не будет из-за мелкого помола.

Применение вещества в рацион уменьшит калорийность блюд. Волокна добавляют в мюсли, сухие завтраки и т.п. Рекомендуется употреблять 1-2 ложки (3-6 грамм).

Средняя стоимость – 315 рублей.

Extra яблочная клетчатка

Достоинства:

Недостатки:

FITCORN топинамбур

Вкусный вариант, который является ценной пищевой добавкой, но его можно употреблять и в сыром виде. Волокна стабилизируют нормальное состояние кишечника и желудка, а также усиливает защитные функции организма. Продукцию добавляют в каши и завтраки, что повышает пользу.

Продается по цене: от 250 рублей.

FITCORN топинамбур

Достоинства:

Недостатки:

В заключение

Диетическое питание не скучное, а разнообразное, главное — правильно к нему подойти. Если Вы когда-нибудь употребляли пищевые волокна, описанные в рейтинге, или предпочитаете более интересные варианты, расскажите нам об этом в комментариях.