? Топ лучшие витамины от хронической усталости на 2021 год

Современный ритм жизни с напряженным трудовым днем, нерегулярным, а иногда и неправильным питанием, приводит к усталости, «упадку сил». Для того чтобы все успеть, приходится рисковать своим здоровьем, столкнуться с синдромом хронической усталости.

В США есть даже центр хронической усталости, специалисты которого разработали ряд критериев, определяющих синдром хронической усталости человека.

Тест состоит из 11 пунктов, среди них: частые головные боли, нарушение сна, ухудшение памяти, раздражительность и т. д.

Как помочь организму справиться с усталостью

Кроме правильного питания, организм могут поддержать физические упражнения или прогулки на свежем воздухе, и конечно – отказ от вредных привычек.

Препараты для бодрости

Есть целый список веществ, помогающих справиться с усталостью.

• Экстракт Гинко является хорошим стимулятором кровообращения в головном мозге, а также усиливает доставку глюкозы к нервным клеткам. После курсового приема снимается напряженность, тревога, уменьшаются головные боли, повышается настроение;
• Теанин – вытяжка из зеленого чая поддерживает ясность ума, повышает устойчивость к стрессам;
• Карнозин – мощный антиоксидант, способствующий повышению работоспособности и ускорению восстановления после физических нагрузок. Рекомендовано принимать не менее месяца по 0,5-1 г в день;
• Нехватка в организме серотонина «гормона счастья» также может быть одной из причин хронической усталости. Поможет восполнить недостаток 5-HTP (гидрокситриптофан) в день по 200-300 мг в течение месяца;
• Источником энергии является вещество карнитин, который мы получаем с мясомолочными продуктами. В организме это вещество синтезируется в минимальных дозах. Дополнительно карнитин можно получить в виде таблеток, гранул, порошка. В день необходимо от 500 до 1500 мг. Чем активнее образ жизни, тем выше дозировка.

Источником необходимых организму микроэлементов могут стать некоторые продукты. Ведь пища может быть не только сытной, но и помощником в повышении энергетики и в борьбе с усталостью.

Нехватка в организме некоторых веществ приводит к апатии, усталости, раздраженности. Сбалансированное меню, с полезными и здоровыми продуктами, поможет сохранить бодрость в течение суток.

Продукты — источники «полезной энергии»

• Бурый рис богат магнием (успокаивает нервную систему), белками и медленными углеводами;
• Орехи и семечки также богаты магнием, хорошему сну помогает аминокислота триптофан. В составе содержатся жирные кислоты омега-3 и белок;
• Овсянка – это ценный продукт, содержащий белок, фосфор, магний, витамин В1 (тиамин). Овсяная каша – идеальный завтрак для энергетического «запуска» организма на целый день;
• Шпинат содержит большое количество железа, недостаток которого вызывает быструю утомляемость;
• Морковь и овощи красного цвета богаты бетакаротеном, который в процессе пищеварения превращается в витамин А;
• Свежая скумбрия содержит витамин В12, производящий кровяные клетки для переноса кислорода;
• Природным аккумулятором энергии является миндаль. Полезные составляющие, помогают восстановить умственную активность и нейтрализовать токсины;
• Яичный белок на 97% усваивается организмом. Аминокислота в составе, участвует в формировании мышц;
• Мозговому кровообращению поможет свежая черника. В 2014 году в журнале Nutrition были опубликованы результаты исследований, в результате которых было установлено, что 2 г витамина E безопасны для человека и замедляют старение мозга.

Растения «бодрости»

Существуют растения, стимулирующие заряд энергией, поддерживающие тонус организма. Самым популярным источником является женьшень, продается он в виде настойки на спирту, таблеток, как один из компонентов БАДа.

Гуарана применяется у спортсменов для получения лучших результатов, помогает при умственной усталости, повышает половое влечение. В семенах растения находится большой % кофеина, а также схожих по структуре и действию теофиллина и теобромида. БАДы включают растение в свой состав.

Золотой корень или родиола розовая помогает организму адаптироваться в стрессовой ситуации. Спортсмены принимают экстракт растения для восстановления после тренировок.

Лимонник китайский получил свое распространение в традиционной медицине Китая. Он является мощным антиоксидантом и применяется как противовоспалительное средство. Средство продается в виде таблеток, сиропов и капсул.

Часто в числе ингредиентов БАДов для мужчин можно встретить гриб кордицепс. Он помогает укрепить иммунитет, помогает при головокружении, замедляет старение, повышает работоспособность.

Не менее популярным, чем женьшень, является элеутерококк. Существует 30 видов этого растения, колючий  — еще называют «сибирским женьшенем». В России он пользуется наибольшей популярностью. Элеутерококк повышает защитные функции, устойчивость к стрессам, поддерживает организм при занятиях спортом.

В конце XIX века популярным были БАДы на основе «дерева-долгожителя» гинкго. Элементы листья этого растения помогают улучшить кровоток головного мозга, улучшают память, повышают работоспособность, но после приема могут быть побочные действия.

Как дополнение к этому списку – можно добавить прием витаминов, стимулятора бодрости и внутренней энергии.

Как правильно выбрать витамины, на что обращать внимание

При покупке витаминов можно легко приобрести подделку. Только известные бренды могут предложить качественную пищевую добавку. Препарат должен иметь сертификат, лицензию на право выпуска. Большое значение имеет внешний вид упаковки (она должна быть не поврежденной), наличие инструкции.

Выбирать нужно натуральные витамины, синтетические стоят дешевле и после них могут быть разные негативные реакции организма. Если необходимо восполнение организма магнием, то в составе не должно быть аспартама и глутамата. Эти два вещества, являются нейротоксинами, и могут только навредить памяти (книга «Омни диета». Автор Тана Амен).

Необходимо учитывать сочетание витаминов с другими лекарственными препаратами. Лучше посоветоваться с врачом, прежде чем приобретать витамины или БАД. Обязательно нужно соблюдать дозировку, указанную в инструкции.

Витамины для умственной работоспособности

СОЛГАР ФОСФАТИДИЛХОЛИН

Известная американская фирма Solgar, по производству БАДов, выпускает эти витамины. Фосфатидилхолин — это фосфолипид, содержащий жирные кислоты и холин. Эти составляющие необходимы для нормальной работы мозга и здорового функционирования всей нервной системы организма.

После курса приема улучшается память, концентрация внимания. Препарат положительно действует на печень и ЖКТ. В отзывах многие указывают именно на это еще одно свойство средства, так как большинство лекарственных препаратов и витамины имеют отрицательный эффект на работу желудка и печени.

В составе нет искусственных составляющих, подсластителей и красителей. Рекомендовано принимать по 2 капсулы в день.

Страна: США.

Цена: от 1660 руб.

СОЛГАР ФОСФАТИДИЛХОЛИН

Достоинства:

Недостатки:

Гингко Билоба

Это препарат состоит только из натурального сырья. Основу составляет растение, дошедшее до наших дней со времен мезозоя. Гингко Билоба состоит из нескольких десятков компонентов, среди них флановоидные гликозиты и терпеновые соединения – они являются основными поставщиками фармакологических свойств растения.

Основные действия:

• Улучшение мозгового кровообращения, концентрации внимания;
• Снижение внутричерепного давления;
• Восстанавливается эластичность стенок головного мозга;
• Положительное влияние на качество жизни пожилого человека, пропадает шум в ушах.

Среди отзывов есть положительные, указывающие на хороший эффект применения после инсульта. Студенты отмечают улучшение памяти и прилив энергии после приема Гингко Билоба в период сессии. Принимать по 1 капсуле один раз в день.

Бренд: Now Foods США

Цена: от 2150 руб. 100 капсул

Гингко Билоба Now Foods

Достоинства:

Недостатки:

Витрум мемори

В основе препарата — экстракт листьев гингко билоба. Прием капсул улучшает мозговое кровообращение, снабжение кислородом и глюкозой. В структуре формулы витамины В1, В2, В6, аскорбиновая кислота. Витрум мемори нельзя принимать вместе с ацетилсалициловой кислотой, так как это может спровоцировать кровоизлияние.

В сутки нужно принимать два раза в день по 1 штуке. Курс продолжается от одного месяца до трех. Эффект после приема продолжается длительное время.

Производитель: фирма Юнифарм США.

Цена: от 930 руб., упаковка 60 штук.

Витрум мемори

Достоинства:

Недостатки:

Глицин форте

Лучшим отечественным средством снятия умственной и психоэмоциональной усталости считается Глицин. Отечественный препарат аналогичен зарубежному, но содержание глицина в нем выше. Основа препарата аминокислота – глицин. Также в составе витамины группы В. Это положительно влияет на функцию нервной системы, способствует повышению умственной работоспособности, нормализуется сон, улучшается память и реакция.

Препарат выпускается в виде таблеток для рассасывания, прием дважды между приемами пищи. По отзывам, средство хорошо справляется с нервным напряжением, улучшает сон. Глицин не вызывает привыкания.

Топовая лучшая российская пищевая добавка в соотношении цена/качество.

Производство: Эвалар Россия.

Цена: от 170 руб.

Глицин форте

Достоинства:

Недостатки:

Для повышения физической активности

Супрадин

Препарат известной немецкой фирмы «Баер» выпускается в двух вариантах: в виде гранул и шипучие таблетки. В составе комплекс из 12 витаминов и микроэлементов, среди них: кальций, магний, железо, цинк и другие.

В результате проводимых исследований, 85% испытуемых подтвердили улучшение самочувствия и прилив бодрости после курса. В инструкции к препарату указано, что принимать Супрадин рекомендовано, в том числе, при повышенных физических нагрузках.

Среди рекомендаций, указано, что при повышенной чувствительности к лактозе, комплекс нужно принимать в виде шипучих таблеток. Курс составляет 1-2 месяца, по 1 таблетке ежедневно.

Страна: Германия.

Цена: от 1100 руб. (60 шт.)

Супрадин

Достоинства:

Недостатки:

Аструм Энерджи Q Энергия жизни

БАД, в составе масло соевых бобов и коэнзим Q10, которые оказывают антиоксидантное действие, наполняют организм энергией, замедляют процесс старения, укрепляют иммунную систему. Есть еще одно дополнительное свойство – это положительное воздействие на работу сердца и нервной системы.
Добавку рекомендуется принимать при повышенных физических нагрузках, хронической усталости, в программах по снижению веса. Прием по 1 шт. во время еды в течение месяца.

Страна: США.

Цена: от 820 руб. (30шт.).

Аструм Энерджи Q Энергия жизни

Достоинства:

Недостатки:

Алфавит Энергия

Российский производитель БАДов Внешторг Фарма, имеющая свою лабораторию. Препарат уникален тем, что каждая таблетка имеет свое предназначение. Для лучшего пробуждения утром необходимо принять желтую таблетку «энергия утра», в обед – оранжевую «бодрость дня», а вечером – «восстанавливающую» (зеленая). Все они отличаются не только цветом, но и вкусом.

В упаковке 4 блистера по 15 штук в каждом.

Страна: Россия

Цена:от 380 руб.

Алфавит Энергия

Достоинства:

Недостатки:

Компливит суперЭнергия

Комплекс в составе, которого витамины, экстракт зеленого чая, гуараны и L-карнитина. Они помогают повысить физическую и умственную активность. Гуарана содержит большое количество кофеина, экстракт не вызывает учащенного сердцебиения и перевозбуждения.

Прием средства обеспечивает потребность организма в витаминах С и группы В, принимают по 1 штуке в первой половине суток. Для большей эффективности рекомендуется чередовать прием комплекса с шипучими таблетками «Компливит Суперэнергия с Женьшенем»

Производитель: Фармстандарт-УфаВИТА.
Цена от 240 руб.

Компливит суперЭнергия

Достоинства:

Недостатки:

Витамины для беременных и во время климакса

Solgar Prenatal

Этот комплекс можно принимать в течение всего срока беременности. Состав богат витаминами (7) и микроэлементами (10), которые удачно подобраны, чтобы восполнить их нехватку в организме во время вынашивания ребенка. Биотин, фолиевая кислота, кальций благоприятно воздействуют на состояние волос, кожи и ногтей.

В рецептуре не содержится красителей и консервантов. Положительное влияние отмечают в отзывах многие женщины. У препарата нет никаких противопоказаний. Комплекс рекомендуется заказывать в специализированных аптеках или через интернет-магазин.

В бутылку из темного стекла помещены 240 таблеток вытянутой формы.

Страна: США.

Цена: от 900 руб. (240шт.).

Solgar Prenatal

Достоинства:

Недостатки:

Ретинол

Синтетический витамин А позволяет восполнить организм нехватку элемента во время беременности, первыми симптомами которой являются вялость, частая утомляемость. Витамин полезен для зрительной системы и слизистых оболочек. Прием препарата рекомендуется со второго триместра и после назначения врача.

Страна: Россия.

Цена: от 43 руб.

Ретинол

Достоинства:

Недостатки:

Витрум Центури

Комплекс содержит 14 витаминов и 17 микроэлементов, подобранных специально для женщин в период климакса. Курс приема препарата проводится 3-4 месяца. Большинство отзывов положительные, результат виден уже после недели приема: ощущается прилив сил, проходит апатия, сон нормализуется.

Таблетки принимают в первой половине дня во время еды (чтобы не вызвать тошноту), запивать обязательно водой (не чаем и кофе).

Страна: США.

Цена: от 560 руб.

Витрум Центури

Достоинства:

Недостатки:

АлфаВит

Витаминный комплекс содержит 13 витаминов и 9 минералов, ликопин и лютеин (замедляют процесс старения сетчатки). Предназначен для женщин 50+. Все таблетки поделены на три цвета для приема 2-3 раза в день. В упаковке 20 штук, рассчитанных на один курс, рекомендуется проводить по 2-3 сеанса с перерывов 10-15 дней.

После приема курса, женщины отмечают прилив сил, улучшение цвета лица. Препарат принимают также, в качестве профилактики остеопороза.

Страна: Россия.

Цена: от 375 руб.

АлфаВит 50+

Достоинства:

Недостатки:

При разнообразии препаратов от хронической усталости, необходимо учитывать состояние организма, возраст, рекомендации врача. Выбирать витамины и БАДы нужно, ориентируясь на авторитет производителя, отзывы покупателей. Обязательно перед применением нужно внимательно изучить инструкцию и не превышать рекомендуемой дозировки, чтобы не навредить здоровью.