? Рейтинг лучших препаратов магния на 2021 год с достоинствами и недостатками
Магний – это минерал, присутствующий в организме, который нужен для важных биологических процессов, таких как выработка энергии, функционирование мышц и поддержание здоровья нервов. Международное принятое обозначение – Mg. В аптеках множество добавок и рецептурных лекарств, содержащих магний.
Для чего они нужны? В какие периоды жизни? Какие препараты самые хорошие по составу, биодоступности и стоимости? Чтобы разобраться в этом, редакция сайта подготовила рейтинг лучших препаратов магния на 2021 год. Обзор не призывает к самостоятельному лечению и не рекламирует какое-либо средство, а лишь обобщает информацию.
Содержание
Дефицит элемента Mg
Тело взрослого человека содержит 22–26 г магния. Такое количество участвует в действии более 300 ферментов или белков, контролирующих основные биологические механизмы организма. Например, чтобы произвести энергию, минерал взаимодействует с АТФ, участвует в синтезе ДНК и РНК. Для регулирования сердечного ритма, сокращения мышц и передачи нервных сигналов, магний транспортирует кальций и калий через клеточные мембраны.
Низкий уровень минерала обнаруживается у 2–15% мирового населения. Нехватка протекает бессимптомно, но может привести к тошноте, рвоте, диарее, повышению давления, мышечным спазмам, сердечной недостаточности, спутанности сознания, тремору, слабости, изменениям личности, тревожности и потере координации.
Причины дефицита:
- недостача связана с наследственностью, сахарным диабетом, гипертонией и другими заболеваниями;
- много минерала расходует растущий организм, то есть в детском и подростковом возрасте;
- большие траты характерны для спортсменов и лиц, занимающихся тяжелым физическим трудом;
- у пожилых дефицит микроэлемента превращается в опасный хронический процесс, который ведет к образованию тромбов;
- нехватка магния случается при беременности и возрастных гормональных изменениях женского тела;
- алкоголь также вымывает минерал.
Способы восполнения
Питание
Mg содержится во многих продуктах: злаки, грецкие орехи (160 мг на 100 г), миндаль (200 мг), просо и гречка (120 и 140 соответственно), какао (400 мг), чечевица, зеленые овощи (особенно шпинат), а также мясо и молочные продукты.
Есть минеральные магниевые воды, в которых свойства солей магния проявляются максимально: «Баталинская», «Лысогорская», «Донат Mg», «Крымский нарзан».
Организм эффективно регулирует всасывание магния. Если минерала мало, кишечник поглощает больший процент из пищи, а почки ограничивают его потери и напротив, когда потребление высокое, избыток удаляется через стул.
Препараты магния
Доступны многочисленные лекарственные средства с Mg и биологически активные добавки. Как выбрать? Необходимо знать, какие бывают виды соединений магния. Ошибки при выборе связаны с тем, что не все соединения устраняют дефицит микроэлемента.
В состав большинства пероральных пищевых добавок и лекарств, восполняющих нехватку минерала, входят:
- глицинат магния (хелат);
- малат (магний плюс яблочная кислота);
- оротат (оротовая кислота);
- лактат (молочная кислота);
- аспартат (аспарагиновая кислота);
- аспарагинат (аминоянтарная кислота);
- цитрат (лимонная кислота).
На что обратить внимание: не все соединения эквивалентны. Характеристики усвояемости сильно различаются. Врачи, с точки зрения биодоступности, отдают предпочтение цитрату, аспартату и лактату. Остаются противоречивые мнения относительно хелатов, которые рекламируются как самые биодоступные.
Полезными распространенными комбинациями считаются сочетания Mg с витамином В6 или калием. В комплексе вещества усиливают взаимное действие.
Другие критерии выбора – дозировка и форма выпуска.
Добавки выпускаются в различных формах:
- таблетки;
- капсулы;
- гранулированные порошки в пакетиках;
- ампулы с жидкостью.
По мнению врачей, способ, которым магний попадает в организм, влияет на время и качество поглощения. Порошкообразный микроэлемент, растворенный в воде, поглощается быстрее и начинает всасываться уже слизистой рта, сразу попадая в кровоток.
Рекомендации суточной дозы следующие:
- 400-420 мг для мужчин.
- 310-320 мг для женщин. В период беременности женские потребности в магнии увеличиваются до 450 мг.
Самое важное, что нужно определить, требуется ли рецептурное лекарство или можно ограничиться БАДами? Советы даст врач. Он же назначит тип необходимого магния, форму и дозу.
Польза и вред препаратов магния
Функционал Mg в качестве добавки впечатляет:
- помогает расслабить мышцы дыхательных путей при астме и других нарушениях дыхания;
- регулируя сокращения крупных коронарных артерий, снижает риск сердечного приступа;
- контролирует работу всех мышц и нервов, нормализует сердечный ритм, способствует регулярности передачи импульсов;
- нейтрализует кислотное действие некоторых продуктов, успокаивая в случаях избытка желудочной кислоты;
- стимулирует усвоение витаминов и минералов;
- играет центральную роль в секреции и действии инсулина, поэтому улучшает уровень сахара в крови;
- эффективен для борьбы с предменструальным синдромом, значительно уменьшает боль и отечность;
- устраняет раздражающие женские состояния, связанные с менопаузой (приливы, депрессии, нарушения сна).
Вред проявляется в передозировке и побочных эффектах.
Передозировка маловероятна, потому что избыток Mg быстро саморегулируется организмом, фильтруется в почках и, если излишек возник, то он, чаще всего, связан с нарушенной функцией почек. Побочные эффекты из-за передозировки те же самые, которые возникают при дефиците микроэлемента, но проявляются тяжелее.
Противопоказания
Общее противопоказание для всех препаратов магния – почечная недостаточность, потому что тело не может избавиться от лишней минеральной соли и создает отложения. Описание каждого средства содержит другие ограничения. Меры предосторожности также касаются соблюдения инструкций по дозировке с целью избежания дисбаланса питательных веществ в организме.
Топовые лучшие препараты магния на 2021 год
Самые недорогие
Аспаркам
Дешевый аналог «Панангина». Показания, противопоказания и особенности приема совпадают. Состав: аспарагинат магния и калия в равных пропорциях (по 175 мг). Воспринимается чуть хуже «Панангина». Сразу после приема у многих пациентов возникает тяжесть в животе. Рецептурное лекарство. Цена от 42 до 87 рублей. Какой фирмы лучше? Любой, бюджетные препараты не требуют особенных усилий от производителей. Их не подделывают, так как в этом нет экономического смысла.
Аспаркам
Достоинства:
- проверенное годами врачебной практики;
- востребованность при усталости, утомленности и головокружениях;
- элемент комплексной терапии при нарушении функций сердца;
- легкость проникновения внутрь клеток.
Недостатки:
- при высокой чувствительности возникают неприятные ощущения сразу после принятия.
Магний В6 «Фармгрупп»
Препарат продается без рецепта в любой аптеке. Можно заказать онлайн. Состав:
- аспарагинат магния;
- сахароза;
- пчелиный воск;
- тальк;
- титана диоксид;
- витамин В6.
Такое сочетание компонентов усиливает всасывание калия и кальция, стабилизирует биологический синтез белков и обмен углеводов, нормализует функции печени и контролирует образование кислоты в желудке. Принимается курсами.
Отзывы показывают, что наблюдается быстрый эффект. Через пару дней устанавливается благодушное настроение, проходит усталость и появляется энергия. Коробка, в которой 50 таблеток, стоит меньше ста рублей.
Магний В6 «Фармгрупп»
Достоинства:
- гармоничная комбинация веществ;
- видимая результативность;
- седативное воздействие;
- хорошее восприятие организмом.
Недостатки:
- запрещен в период беременности и лактации.
Для взрослых
Магнерот
Лекарственный препарат исключительно для взрослых, до 18 лет противопоказан. Комплекс разработан для сердца. Основное вещество – оротат магния. Оротовая кислота, совместно с магнием, улучшает сокращение миокарда и обмен веществ, благотворно влияет на печень, снижает холестерин в крови, убирает боли в мышцах, судороги в ногах и повышает устойчивость к стрессу.
Но самая важная помощь заключается в фиксации магния в клетках и максимальном проявлении его действия. Средняя цена: 606 рублей за 50 таблеток.
Магнерот
Достоинства:
- профилактический эффект;
- комплексное лечение сердца и сосудов;
- допускаются длительные периоды применения;
- если есть показания, возможен прием при беременности и кормлении;
- повышенная усвояемость.
Недостатки:
- не подходит людям с непереносимостью лактозы.
Doctor`s Best Magnesium
Американский производитель запатентовал органическую хелатную форму Mg с высокой абсорбцией. Препарат возвращает к норме уровень минерала, который уменьшается с возрастом. Подходит для пожилых женщин и мужчин, помогает поддерживать здоровье костей, сердца, нервов и мышц. Для женщин полезен при беременности, так как регулирует гормональные скачки.
Формы выпуска: порошок или таблетки. Упаковка, в которой 120 таблеток, стоит около 1000 рублей. 2 таблетки покрывают суточную потребность.
Doctor`s Best Magnesium
Достоинства:
- высокое качество состава;
- разнообразие форматов;
- хелатная композиция для повышения биодоступности;
- продление активных лет жизни;
- не запрещен беременным и кормящим.
Недостатки:
- не обнаружены.
Магний Диаспорал
Порошковый цитрат магния немецкого производства. Действует на опорно-двигательный аппарат, пищеварение и нервную систему. Получил много положительных отзывов от спортсменов, быстро избавившихся от мышечных судорог и переутомления. В одном пакетике 300 мг Mg, что восполняет женскую суточную дозу. При беременности прием возможен по рекомендации врача, а при кормлении грудью запрещен, так как попадает в молоко.
Дети могут принимать гранулы с 12 лет. Растворять содержимое можно в соке, чае или воде, эффективность не изменяется. Курс лечения длится 1 месяц. Средняя цена за 20 пакетиков – 740 рублей.
Пару лет назад требовался рецепт, сейчас средство доступно в свободной продаже.
Магний Диаспорал
Достоинства:
- высокое качество;
- безопасен;
- растворимая форма;
- удобство приема 1 раз в сутки;
- помощь в короткие сроки;
- высокая биодоступность;
- приятный вкус с кислинкой.
Недостатки:
- запрет на время кормления грудью.
Панангин
Самый популярный препарат в кардиологии. Сочетание магния и калия в первую очередь необходимо пожилым людям для активного долголетия. Механизмы восполнения дефицита обоих минералов идентичны. Вместе, в одной таблетке, они усиливают действие друг друга. Беременным назначается с осторожностью, так как избыток калия вредит будущему ребенку. Относится к рецептурным лекарствам.
Панангин содержит аспарагинат магния (140 мг) и аспарагинат калия (158 мг). Стоит около 150 рублей за 50 таблеток. Панангин форте включает те же самые вещества в двойных количествах, стоимость тоже выше в 2 раза. Выпускается вариант с витамином В6 и раствор для внутривенного введения.
Панангин
Достоинства:
- проверенное и распространенное на практике лекарство;
- хорошая переносимость, редкие побочные эффекты;
- эффективная комбинация микроэлементов;
- положительные отзывы как врачей, так и пациентов.
Недостатки:
- не обнаружены.
Для детей
Магне-В6 Sanofi Aventis
Препараты магния французского бренда знакомы многим мамочкам. Таблетированные формы прописывают детям с 6 лет, а ампулы с раствором для разведения в воде и приема внутрь с 1 годика. Комбинация магния лактата и пидолата с витамином В6 ускоряет метаболизм, облегчает восприятие и быстро ликвидирует дефицит элемента в организме как у взрослых, так и у детей.
Доза рассчитывается исходя из массы тела. Через несколько дней проходит раздражительность, нарушения сна, усталость и спазмы мышц. Сколько стоит препарат: 10 ампул – 500 рублей, 60 таблеток столько же. Таблетки выглядят бюджетнее. На самых маленьких пациентах экономить не получится, поскольку им рекомендуются только ампулы.
При беременности жидкая форма возможна, а таблетки противопоказаны.
Магне-В6 Sanofi Aventis
Достоинства:
- распространенность по стране (в наличии в любой ближайшей аптеке);
- универсальность (подходит для детей и взрослых);
- подходит для женщин в период ожидания ребенка;
- быстрая коррекция недостаточности Mg;
- легкость усвоения;
- карамельный привкус.
Недостатки:
- не обнаружены.
Animal Parade Mag Kidz Children’s Magnesium
Это средство не вылечит серьезную нехватку микроэлемента, а направлено на профилактику. Состав разработан так, чтобы ребенок, развиваясь, получал Mg в необходимом количестве для нормального роста, здоровья мышц, костей и общего благополучия. Жевательные таблетки американского бренда Natures Plus выполнены в виде забавных животных, поэтому привлекают детей и они с удовольствием принимают препарат.
Результат наступает быстро: проходит гиперактивность, перепады настроения, появляется концентрация, внимание и энергия. Магний в биодоступной форме, без консервантов и лишних добавок. Принимается по 2 пастилки в день. Цена за 90 таблеток от 1000 до 1200 рублей. Есть порошковая форма по аналогичной цене.
Animal Parade Mag Kidz Children’s Magnesium
Достоинства:
- сертифицированная вегетарианская продукция;
- получение полезного минерала через развлечение;
- без добавления сахара (с ксилитом);
- вишневый вкус;
- хорошее усвоение.
Недостатки:
- по мнению покупателей, самые маленькие детки жуют пастилки с трудом.
Магний В6 Mirrolla
Лактат магния с витамином В6 и аскорбиновой кислотой подходит и взрослым, и детям, начиная с трехлетнего возраста. Порошок растворяется в 200 мл воды и принимается во время еды. Вкус апельсина, шипучесть напитка и оранжевый цвет напоминают ребенку фанту. Минимальный прием – месяц, но возможны повторные курсы. Положительное влияние направлено на нервную систему, сердце и сосуды.
Убирает раздражительность, спазмы, нарушения сна и нормализует сердечные сокращения. Коробочка с 10 саше продается по цене 113 рублей.
Магний В6 Mirrolla
Достоинства:
- сбалансированность компонентов;
- возможность повторения курсов;
- легкоусвояемый водорастворимый порошок;
- повышенная биодоступность;
- апельсиновый вкус.
Недостатки:
- применение во время беременности и лактации запрещено.
Ми-ми-мишки витаминно-минеральный комплекс от A до Zn
Препарат разработан для маленьких детей с учетом рациона питания средней российской семьи. Это то, что нужно ребятишкам для роста и развития от 3 до 7 лет для формирования крепкой нервной системы, укрепления иммунитета и улучшения памяти. Всего в комплекс вошло 13 витаминов и 9 минералов. Магний в форме оксида. Жевательные таблетки принимают 1-2 раза в день в течение месяца во время еды. В упаковке 30 штук. Продаются по цене 77 рублей. Производитель: «Внешторг Фарма».
Ми-ми-мишки витаминно-минеральный комплекс от A до Zn
Достоинства:
- безопасность состава;
- комплексная поддержка детского организма;
- грушевый вкус.
Недостатки:
- содержание магния небольшое, не превалирует над другими веществами, поэтому в случае серьезной нехватки минерала требуется другое целенаправленное средство.
Заключение
Препараты магния – полезная поддержка в повседневной жизни, полной стресса. Они необходимы для благополучия организма в любом возрасте и эластичности мышц, а также качества сна, сердца и нервной системы.
Если Вам приходилось использовать лекарственные средства или БАДы на основе ценного минерала, то поделитесь своим опытом в комментариях, какой лучше купить.